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病状・お悩みの原因やピッタリのサプリメントをご紹介しています。
・ビタミン不足
病気とはいえないささいな症状の原因が実は軽いビタミン不足だったりします。
疲れが残って体がだるい、イライラする、
夜眠れない、頭が重い、食がすすまない、
寝起きが悪い、肩がこるなどの症状を抱え
ている人はいませんか。
病院に行くほどの
こともないし、かりに行ったとしても
「別に異常はありません、自律神経失調症でしょう」
と片づけられてしまいがち。
こんなとき疑っ
ていいのが 軽度のビタミン不足です。
事実、不定愁訴と呼ばれるこれらの半健康症状を訴える人の30％近くが「潜在性
ビタミン欠乏症」の可能性を持っているともいわれます。
また、偏食の人、片よった食
生活や不規則な生活を続けている人、ダイエットをしている人などに、この「潜在性
ビタミン欠乏症」が深く静かに蔓延している
と いわれます。
それでは、不足しがちなの
はどのようなビタミンがでしょうか。
共立女子大学の稲垣長典教授の分類によると、次のようになります。
少し油断をすると欠乏症になりやすい
ビタミンA、B1、B2、C、Dの5種類
まれに欠乏症が起こるビタミン
B6、ナイアシン、葉酸、B12、E、K
の6種類
注意する必要のないビタミン
上記以外のビタミン
もし、あなた自身「潜在性ビタミン欠
乏症」に思い当たる節があったら、
積極的にサプリメントなどにより摂取
することをお勧めいたします。
オススメのサプリメント マルビタ１１
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・骨粗しょう症
骨粗しょう症ってなに？
骨粗鬆症は、長年の生活習慣などにより骨がスカスカになってもろくなる病気です。
骨粗鬆症になっても、最初は何の症状もありませんが、そのうち腰や背中が痛くなったり、曲がったりしてきます。ひどくなると骨折を起こして寝たきりの原因にもなります。
寝たきりの原因第１位の脳卒中、第２位の老衰に続いて、第３位が骨粗しょう症による骨折のため、骨粗しょう症は、高齢社会の問題の１つになっています。
骨粗鬆症は閉経期以降の女性や高年齢の男性に多くみられますが、若い人でも栄養や運動不足、副腎ステロイド剤などの影響でかかることもあります。長年の生活習慣が原因となることから、生活習慣病の一つと考えられています。
骨粗鬆症は病気にかかってから治すのはとてもたいへんです。骨粗鬆症にならないように、日ごろから予防を心がけることが大切です。骨粗鬆症を予防することが、ほとんどの生活習慣病を予防することにつながります。
予防するためにはどうしたいいの？
骨粗しょう症を予防するには以下の２つに気をつけてください。
１．食事
骨粗鬆症を予防するためにも、治していくためにも、カルシウムと吸収を助けるビタミンＤを多く含む食品をとることが大切です。
骨粗鬆症を含めた生活習慣病は、長年の食生活のかたよりが大きな原因となりますから、毎日の食事をバランスよくとることがすべての病気を予防する基本であることに変わりはありません。しかし栄養に注意している人でも、カルシウムの摂取だけがどうしても不足してしまうのが現状です。
厚生省の栄養調査によりますと、現在の日本人は、糖質、脂質、たんぱく質、ビタミン・ミネラルのすべての栄養素を十分とっていますが、唯一カルシウムだけは所要量に達していません。
そこで、いろいろな種類の食品をバランスよく、しっかり食べることを基本にして、そのうえでカルシウムの摂取を意識して行うことをこころがけましょう。
最低限、毎日の食卓にあと200ミリグラムのカルシウムを食卓にプラスしてあげましょう。
現代人の食生活でそれだけの量を摂取するのは難しいという方はサプリメント（カル・マグ・α）によって不足分を補ってあげるといいですね。
２．運動
若いころ運動をしなかった人や、長い間病気で寝込みがち
だった人は、体格がきゃしゃになり、骨が弱く、骨折しやすい
ことが知られています。
無重力の宇宙から帰ってきた宇宙飛行士の骨量が減ってい
たことも知られています。
無重力の宇宙では骨への力（ストレス）がかからないので
骨量が減少してしまうのです。
骨を丈夫にするためにはカルシウムをとることが必要ですが、
それと同じくらい運動が大切になります。
それは、運動で骨に力（ストレス）がかかると、骨に弱いマイ
ナスの電気が発生し、カルシウムを呼び寄せるからです。
また、運動は骨の血液の流れをよくし、骨をつくる細胞の働き
を活発にします。
おすすめのサプリメント カル・マグ・α
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